Hay algo que me tiene preocupado y me genera tensión: mi autoexigencia. Desde pequeño, mis padres me han inculcado el sentido del deber y la responsabilidad. Siempre he sido muy responsable en el colegio, en el trabajo, con mis amigos... Me he esforzado por agradar, estar pendiente de que todo salga bien, pero siempre me parece que no es suficiente. Es como una sensación de insatisfacción constante, y cuando me equivoco o las cosas salen mal, me hundo y siento que no valgo lo suficiente. Me gustaría entender qué me pasa y cómo cambiar (Alberto)
Desde niños se nos inculca el esfuerzo, el dar lo mejor de nosotros, superarnos en los estudios y en el colegio. Es habitual que algunas personas lo asuman con una convicción tan alta que se exigen mucho a lo largo de su vida. Además, como indicas, sienten que tienen que complacer a todos y agradar, olvidándose de sus necesidades.
Con esta forma de relacionarse, es normal encontrar insatisfacción, porque los resultados no son suficientemente buenos, las cosas se pueden hacer mejor.
Este enfoque de exigencia mira más hacia lo que falta y a la descalificación personal. Es lo que te pasa a ti, por eso tienes más dificultades para separar lo que eres de lo que haces, así es que cuando las cosas salen mal, lo vives como un gran fracaso. La buena noticia es que puedes relacionarte con las situaciones de manera más productiva para ti: desde la excelencia.
Si la exigencia es la obligación de hacer las cosas de la mejor manera, la excelencia es la actitud e interés por hacer las cosas del mejor modo que una persona pueda. Algunas ideas que te pueden ayudar a relacionarte desde la excelencia:
- Céntrate en el proceso y en el camino más que en el resultado del proceso.
- Disfruta del camino y date permiso a equivocarte.
- Descubre que, si te equivocas, puedes aprender ello, y deja lugar a la creatividad.
- Si algo sale mal, no eres tú, es una parte de tu manera de hacer las cosas que puedes mejorar y aprender.
- Conecta con lo que realmente quieres y no solo con lo que tienes que hacer y tus obligaciones.
- Permítete ser auténtico; no tienes que agradar a todo el mundo.
A veces creemos que somos fruto de nuestras circunstancias o que somos de una determinada manera y no podemos cambiar. Desde el coaching, te animo que te retes a ti mismo a relacionarte con estas situaciones de manera diferente y vayas viendo los distintos resultados y disfrutando del proceso.
Date permiso para equivocarte y piensa que del error también se aprende
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Sección de Maite Gómez Checa, Coach Ejecutivo Senior por la Metodología CORAOPS®, acreditada Senior por ICF y AECOP, y socia de ICE CORAOPS. Publicado originalmente en la revista Psicología práctica num 185.
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